목 담을 스스로 푸는법을 알아보자!

갑자기 목에 담이 걸리면 누구나 불편해지고 또 통증을 느끼게 됩니다. 특히 간밤에 잠을 잘못자게 되면 목에 담이 걸리는 경우가 가장 많습니다. 잘못된 자세로 장시간 경직되어 있는데 이때 근육이 뭉쳐서 담에 걸리는 경우가 많죠. 이번 포스팅에서는 자세한 목 담 푸는법을 알아보겠습니다. 바로 확인하시죠!

먼저 가장 간단한 방법은 스스로 마사지를 해주는 것입니다. 가장 쉽게 하는 방법은 손을 깨끗하게 씻고 (기왕이면 따뜻한 물로) 목에 담이 온 부위를 주물러 주는 것입니다. 그냥 힘으로 누르는 것이 아니라 부위를 원을 그리면서 주변 근육도 같이 풀어주는 것입니다. 물론 목이 부위인만큼 다른사람이 해주는 것이 가장 좋습니다.

다음으로 목 담 푸는법은 바로 따뜻하게 찜질을 해주는 것입니다. 깨끗한 수건 등을 따뜻한 물로 데우거나 혹은 찜질기 등을 통하여 따뜻하게 만든 후에 담이 온 부위에 찜질을 시키는 것입니다. 이때 너무 부위만 덮는것이 아니라 위와 같이 주변부도 같이 덮어줘서 자연스럽게 뭉친 근육이 이완되게 도와주는 것이 좋습니다. 간단하게 만드는 방법은 수건을 적시고 전자레인지에 1분 30초 정도 돌려주는 것입니다. 

다음으로는 목 스트레칭을 하는 것입니다. 스트레칭의 경우 목 담이 왔을 때 하는 것보다 평소에 자주 해주는 것이 더 효과적입니다. 위 사진처럼 목을 앞 뒤 옆으로 움직여줘서 근육이 경직되는 것을 막아주고 유연성을 길러주면 목에 담이 오는 것을 사전에 충분히 에방할 수 있습니다. 

이 외에도 목담 푸는법으로는 높은 베개 사용하지 않기-쿠션감 있는 베개 사용하기, 자세 교정 치료받기  등의 방법이 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 건 바로 예방이겠죠? 스트레칭을 자주하고 자세를 신경쓴다면 목에 담이 오는 일이 분명히 줄어들 것입니다.