생리전 배아픔을 알아보고 해결책까지!?

여성들은 한달에 한번씩 모든것이 폭발하는 날이 오죠! 바로 생리기간 입니다. 이 때 생리전 배아픔이 심하신 분들이 있고 그와 반대로 아무렇지도 않은 분들도 있습니다. 그만큼 생리통은 사람마다 천차만별이기 때문에 본인에게 맞게끔 대비하고 해결하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에선 생리전 통증에 대한 것과 그 대처법을 알아보겠습니다. 지금 확인하시죠! 

생리전 배아픔의 주 원인은 바로 여성 호르몬의 변화 때문입니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 바뀌게 되는데 이 때 바뀌는 호르몬 때문에 자궁이 수축이 되게 됩니다. 이 것이 주된 통증의 원인인데 그 외에도 자궁에 어혈이 있거나 선천적으로 약하거나 혹은 학업, 업무 등의 스트레스나 만성피로 등도 배아픔의 주된 원인이 될 수 있습니다. 통증 외의 증상으로는 머리가 아프거나 손발이 붓거나, 배가 싸한 느낌이 드는 등 다양한 증상이 나타날 수도 있습니다.

생리전 배아픔과 그 밖의 증상을 완화시키는 방법으로는 차갑거나 기름진 음식 등을 피하는 것이 좋습니다. 되도록 두유, 콩, 생선, 허브티 등 철분이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋고 필요하다면 철분제를 통해 철분을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 또한 골반 주변의 혈액순환을 원활히 하는 것이 중요한데, 배를 따뜻하게 해주고 간단한 스트레칭이나 가벼운 산책도 통증 완화에 도움이 된답니다!

이러한 증상은 너무나 자연스러운 것이지만 극히 일부분의 경우에는 여성질환이 있을 수도 있습니다. 자궁내막증, 자궁근종, 난소낭종 등이 그 것인데, 대부분 40대 여성들에게 많이 나타나는 증상이기도 하며, 또 빈번하게 발생하기도 합니다. 생리양이 증가하거나 심한 배아픔을 느낀다거나, 심하면 출혈, 혈뇨 등이 나타나니 의심이 되는 상황일경우 바로 병원에 가서 검진을 받는 것이 중요합니다!

무엇보다 중요한 것은 바로 건강한 식습관을 갖고 건강한 생활을 유지하는 것입니다. 참 어렵지만 주기적으로 본인만의 방법으로 스트레스를 해소해주고 휴식을 충분히 가져주면 생리전 배아픔이 완화되는 효과를 누릴 수 있을 겁니다. 이상 원인과 해결에 대해 알아보았습니다.